動画集

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お家でできる
下半身引き締めエクササイズ

①スプリットスクワット

スプリットスクワット編

②スクワット

スクワット編

③ワイドスクワット

ワイドスクワット編

④バックランジ

バックランジ編

⑤ ラテラルスクワット

ラテラルスクワット編

レッスン紹介動画

レッスン紹介動画

7日間チャレンジ

全身を効率よく動かせるエクササイズです。

ぜひ7日間続けて身体を動かす習慣をつけてみて下さい。

【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY1
【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY2
【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY3
【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY4
【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY5
【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY6
【お家で筋トレ】7日間チャレンジDAY7

チャレンジ

腹筋・体幹を鍛える中級者向きのチャレンジメニューです。
ぜひ挑戦してみて下さい。

【お家でできる】腹筋チャレンジ 何種目できますか?
【お家でできる】体幹チャレンジ 何種目できますか?