猫背矯正ベルトは本当に効果があるのかトレーナーが徹底解説！

猫背を自分でお手軽の矯正する為に猫背矯正ベルトというのがありますが、ネットの口コミをみると効果があるという口コミよりも、効果がない、特に変わらないという口コミの方が多く書かれています。

実際のところはどうなのでしょうか？

姿勢改善のパーソナルを専門としている私が

・猫背矯正ベルトは効果があるのかどうか
・猫背矯正ベルトをつけるメリットとデメリット

などについて徹底的に解説していきます。

猫背矯正ベルトを実際に買おうか悩んでる人はぜひご覧ください！

 

猫背矯正ベルトの効果と目的

猫背矯正ベルトは、胸や肩を引き上げるような形をしていて、背中の筋肉をサポートして正しい姿勢を維持させようというのが目的になります。

効果としては

01、姿勢のサポート
02、痛みの緩和
03、姿勢トレーニングの補助

といった効果があります。

猫背矯正サポーターをつけた状態で姿勢改善するというよりは、猫背矯正ベルトをつけると背中のはりや肩こり腰痛など和らぎやすい状態だから今のうちにトレーニングをして猫背を治してね。

という捉え方の方が正しいかなと思います。

 

では実際に猫背矯正ベルトだけでは治らない理由を見ていきましょう！

これを知ってると猫背矯正ベルトを買うか買わないかがより明確になってきます。

 

猫背矯正ベルトだけでは猫背が治らない理由

猫背矯正ベルトだけでは治らない理由としては3つ

01、お腹の筋肉が使えない
02、筋肉を使う感覚がわからない
03、猫背は全身の問題

この3つがあります。

1つずつみていきましょう！

 

お腹の筋肉が使えない

多くの人は、猫背は背中が丸くなっていることが原因だと思っていますが実は違います。

1番の原因はお腹の筋肉が使えていないということです。

お腹の筋肉といっても色々ありますが、ここでいうお腹の筋肉とは体の奥深くにある筋肉でインナーマッスルと呼ばれていたりします。

こういう感じで体の奥にあるので外からは見えません。

お腹のインナーマッスルで四角い空間を作るのですが、これをインナーユニットといいます。（名前は覚えなくて大丈夫です！）

こういう感じで空間を作っています。

この空間がキレイな四角を作って機能すると体は真っ直ぐ立てることができます。

 

しかし、姿勢の悪さなどが原因でこの四角の空間が崩れてしまうと体を支えることができずに背中が丸くなってしまい猫背になります。

 

猫背矯正ベルトは、胸や肩を引っ張って無理やり体を起こしているだけです。

猫背矯正ベルトが姿勢を良くしてくれているだけなので、お腹のインナーマッスルは機能せずにいい姿勢をとっている状態になるので腰や足に負担がかかり痛みや疲れやすさなどが出る可能性があるので注意が必要ですね。

 

筋肉を使う感覚がわからない

猫背の姿勢をとっている人の多くは、お腹の筋肉のほかに背中の筋肉も使う感覚がわからない状態の人が多いです。

猫背になると背中が丸くなるので背中の筋肉は常に引っ張られている状態になるので縮めなくなってしまっているんですね。

筋肉は使わなくなると神経が筋肉を使うという脳からの命令を伝えれなくなってしまいます。

その状態で、猫背矯正ベルトを使って背中の筋肉をサポートしても自分の意思で動かしていないので、背中の筋肉を自分で動かさずに猫背を矯正してしまうんですね。

 

そうなると、猫背矯正ベルトを外した時に背中の筋肉が使えないままなので猫背矯正ベルトが手放せないという状態になります。

 

猫背は全身の問題

猫背は背中が丸くなっているので、背中に問題があるのではないかと思うことが多いです。

ですが、姿勢をみるときの原則として

姿勢は環境の結果でしかない

ということです。

 

例えば
スマホをずっと見ていから猫背になる
背中を丸くして座ってるから猫背になる
体に力を入れずに立っているから猫背になる

という感じで環境による影響が猫背を作ります。

 

なので、猫背矯正ベルトをして猫背を治そうとしても私生活が何も変わらなかったら猫背は治らないのです。

 

猫背になると、お尻の筋肉も硬くなるし、太ももの裏の筋肉も硬くなってきます。

こういった筋肉を緩めて、お腹や背中の筋肉を機能させることが猫背改善への道筋となります。

 

猫背矯正ベルトはそこまでメリットがない

猫背矯正ベルトを使って猫背を改善しようと考えた場合、正直そこまでメリットはないのではないかと考えています。

猫背矯正ベルトは、簡単に言えば「胸を張るためだけのサポーター」といえます。

 

猫背矯正ベルトをつけたからといって猫背が改善できるかといえばそうではありません。

 

それならば、しっかりとトレーニングをしてお腹や背中がちゃんと機能できるようにして根本的な猫背改善をした方がいいのではないかと考えます。

 

現在、猫背矯正ベルトを買おうか悩んでいる方の1つの気づきになれれば嬉しいです！

 

まとめ

猫背矯正ベルトは、胸を張って姿勢を良く見せたいという方の対症療法としてはいいと思います。

ですが、猫背矯正ベルトを使って猫背を根本的に改善したいという方にはあまり向きません。

猫背を根本的に改善する為には

・私生活の見直し
・体のクセを治す
・お腹や背中の筋肉を機能させる

こういうことをやった方がいいですよ。

SHIN-FITでは猫背を根本から改善するエクササイズを提供しています。