猫背を筋トレで改善する時に注意する3つのポイント
猫背を改善するときに筋トレは効果的な対策になります。 YouTubeを見てみても『猫背 筋トレ』って調べるとめちゃくちゃ出てきますよね。 いっぱいありすぎてどれを見たらいいかわからないぐらい、、笑 あなたも動画やトレーニ […]
肥満とアルコールの関係性ダイエットはアルコールをやめないとダメ？
ダイエットをしていると、食事制限などをすることがあると思います。 実際のクライアントさんからたまに相談を受けるのが『アルコールは飲んでもいいのか』ということです。 結論からいうとお酒は飲まない方が絶対にダイエットはうまく […]
お腹を凹ませるには腹筋は効果がない⁉︎凹ます為に本当に必要な筋肉
お腹を凹ませるために腹筋(クランチ運動）をしている という方とても多いです。 クランチ運動というのは一般的に言われている腹筋運動で、上向に寝て体を起こしていく運動ですね。 この運動をしているだけではお腹を凹ますことは難し […]
お腹のくびれの作り方とくびれができない人の特徴
くびれを作るために腹筋をしている くびれを作るためにダイエットを頑張っている 女性の人が憧れている「くびれ」 くびれを作る為に色々な努力をしている方もいます。 くびれを作る為に ・腹筋をする ・ダイエットをする ・食事制 […]
国家資格所有トレーナーが伝えるＯ脚矯正ストレッチ
Ｏ脚で足が疲れやすいので治したい Ｏ脚がひどくてレギンスが履けない Ｏ脚で膝の痛みがある Ｏ脚には色々な悩みが引っ付いてきます。 Ｏ脚を改善するために、治療院に通う人もいればＯ脚改善グッズなどを使って改善しようとする人も […]
ヒップアップを家で寝ながら簡単にできるエクササイズ
お尻が垂れ下がっててどうにかした デニムを履いた時にお尻が垂れ下がってる 特に女性にお尻が下がっていると見た目の問題があったり、足が短く見えたりとあまりいい印象がありませんよね。 ヒップアップをするためには、お尻に筋肉を […]
猫背はどのくらいで治る？クライアント様の実際の変化を紹介！
猫背を治すためは何をしたらいいのか 半年以上ストレッチしてるけど治らない こういったお悩みありませんか？ 猫背を治す方法は色々といわれています。 最近だとYouTubeで検索したらホント沢山の動画があります […]
猫背は筋トレで治す！猫背を治すときに鍛えたい2つの筋肉
猫背を治すために背中をストレッチしている 猫背を治すためにマッサージをしている 猫背を治すために硬くなった筋肉をストレッチして伸ばすという人が多いです。 ストレッチをして筋肉を伸ばすことは大切なことですが、それだけでは猫 […]
トレーニングで効果的な頻度は週に何回？トレーナーが解説！
筋力をアップさせたい 姿勢を良くしたい 体脂肪を落としたい 健康な体を作りたい 色々な目的でトレーニングを始める方が多くなってきましたね。 これはとても素晴らしい事ですよね。 実際にパーソナルをしていると、お客様から「ど […]
スクワットで腰が痛い原因はこれができていないから！
スクワットをしていると腰が痛くなる事がありますよね。 スクワットはお尻や太ももの筋肉を鍛えるのにとても効果的ですが、フォームが悪いと腰に痛みが出てきます。 特にスクワットをして腰が痛くなる人は、お腹の筋肉が使えていないと […]